| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 109克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于八段锦32分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（2小朵）、莲子（10颗）、红枣（5颗）、枸杞（20粒左右）、冰糖（适量）
1/6. 银耳变软后，用剪刀剪去黄色硬结部分，撕碎，越碎越好，与莲子一起放入锅中，加入清水，大火煮开后，调成小火，煮15-20分钟；
2/6. 煮好后，将材料和汤一起倒入膳魔师保温瓶，注意水位要距离瓶口下沿2厘米；
3/6. 加入洗净的枸杞和红枣；
4/6. 再加入适量冰糖；
5/6. 将瓶塞和外盖均拧紧，放置一晚；
6/6. 早上起来，打开瓶盖，搅匀后就可以喝啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、润肺等功效；可与枇杷、山药、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、补益药等功效；可与腰果、木瓜、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量145 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克