| DIY卡哇依三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | DIY卡哇依三明治热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于睡觉222分钟消耗的热量...54 | |||||
DIY卡哇依三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方包（4片）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半根）、西红柿（一个）、青瓜（半根）、沙拉酱（适量）
1/7. 每一片方包用微波炉叮20秒后取出，在其中一片上用专用的印章印上一个米奇或米妮的头像；
2/7. 鸡蛋煮熟后用切碎，拌上沙拉酱；
3/7. 西红柿、胡萝卜、青瓜洗净切小块，拌上沙拉酱；
4/7. 将拌好沙拉酱的材料放在印有头像的方包反面的中间；
5/7. 盖上另外一块方包，用工具压紧，在压的过程中，方包的四边也被工具切了下来。
6/7. 取下工具和被切下的方包四边，完成啦！可爱吧！
7/7. 切下的四边，放在炉子上烤一下，吃着更香。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与黄豆、丝瓜、北极虾搭配；与菠萝、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增强免疫力等功效；可与狗肉、豆浆、西瓜搭配；与白萝卜、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、西葫芦搭配；与南瓜、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- DIY卡哇依三明治热量200 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠147 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾488 毫克