| 菠菜汁米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 398克 | 菠菜汁米饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于劈叉277分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜汁米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大米（适量）
1/2. 菠菜 洗净 烫过 用榨汁机炸碎 做汁
2/2. 大米洗净 加入榨的菠菜汁 上锅蒸15分钟即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与白茅根、海带、杨桃搭配；与牛肉、鳝鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、和胃等功效；可与枇杷、黑豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜汁米饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克