| 紫菜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 324克 | 紫菜山药热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于坐飞机226分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、金枪鱼罐头（适量）、紫菜（适量）、海苔（少许）
1/3. 先把山药去皮，切段
2/3. 下开水煮好，放凉。放入食品袋中拍成面状
3/3. 把金枪鱼和山药泥拌均，撒上一些海苔碎，然后象做紫菜包饭一样卷好，切成片就行了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、固肾益精、促进消化等功效；可与银杏、枣（鲜）、鳗鱼搭配；与胡萝卜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 紫菜山药热量226 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质26.39 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克