| 百合炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 百合炒南瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于画画26分钟消耗的热量...270 | |||||
百合炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、百合（4个）、盐（3克）、食用油（15毫升）
1/6. 南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片；
2/6. 百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净；
3/6. 大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分；
4/6. 炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀；
5/6. 加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软；
6/6. 锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与莲子、燕麦、猪肉搭配；与明虾、黄鳝、芹菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润肺止咳、美容养颜等功效；可与牡蛎、芹菜、莲子搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒南瓜热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克