| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 443克 | 腊肠炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于掸灰尘442分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、腊肠（适量）、洋葱（少量）、甜豌豆（适量）、玉米粒（适量）
1/6. 起油锅，洋葱炝锅。
2/6. 放入腊肠丁、玉米粒、甜豌豆翻炒。
3/6. 半熟时把各种丁拨到一边，倒入打好的蛋液。
4/6. 鸡蛋基本定型后把各种丁和鸡蛋混起来翻炒。
5/6. 这时放入米饭同炒，同时撒入少量的盐。
6/6. 炒至均匀即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、黄豆、紫菜搭配；与鹅肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克