| 番茄鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 番茄鱿鱼圈热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于儿童足球37分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 鱿鱼洗净撕去表面黑皮后切成圈。
2/10. 洋葱切丝、葱、姜切末。
3/10. 锅做热，锅内做油。
4/10. 放入姜末、蒜末，煸炒出香味。
5/10. 放入洋葱丝煸炒出香味。
6/10. 放入鱿鱼丝煸出香味和多余水分。
7/10. 倒入番茄酱。
8/10. 翻炒均匀出香味和红油。
9/10. 加入盐、白糖、胡椒粉调味，加水淀粉勾芡出锅即可。
10/10. 撒入香葱末出锅即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、延缓衰老等功效；可与玉米、大蒜、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱿鱼圈热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克