| 莴笋鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 莴笋鸡蛋热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于砍柴22分钟消耗的热量...360 | |||||
莴笋鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（少许）、葱花（少许）
1/2. 莴笋去皮切片，鸡蛋打散。
2/2. 锅中放油加热，倒入鸡蛋液煎熟成块，加葱花和莴笋片炒熟，加适量盐调味即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通经脉、开通疏利等功效；可与海蜇、青蒜 、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与辣椒、紫菜、小米搭配；与雪莲果、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋鸡蛋热量133 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠177.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾350 毫克