| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 乳酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 803克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于聚会183分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熏三文鱼（150克）、小茴香籽（几棵）、青瓜（100克）、西红柿（2个）、乳酪（50克）、绿芥酱（5克）、橄榄油（5克）、盐（2克）、柠檬（半个）
1/3. 准备材料。
2/3. 三文、西红柿、青瓜分别切片，与乳酪、绿芥酱、橄榄油、盐拌匀；
3/3. 最后淋上现挤的柠檬汁就可以了。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、预防高血压等功效；可与蜂蜜、卷心菜、芥蓝搭配；与南瓜、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有养颜护肤、补充能量、护心等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼沙拉热量275 千卡
- 脂肪124.9 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠10622.7 毫克
- 钙984.7 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾644 毫克