| 凉拌紫包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌紫包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于水上排球18分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌紫包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫包菜（半个）、洋葱（半个）、盐（少许）、醋（少许）、香油（适量）、鸡精（少许）
1/2. 把紫包菜切成丝 用水戳一下 捞出用凉水冲下 冲到凉为止
2/2. 把切好的洋葱和紫包菜放在一块 加入盐 醋 香油 鸡精 等作料。。《以个人口味了》 拌一下就OK了 夏天吃超爽的
食材功效信息
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、消炎等功效；可与鸡蛋、火腿、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫包菜热量55 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物15.54 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克