| 山药番薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药番薯糖水热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑自行车17分钟消耗的热量...480 | |||||
山药番薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小番薯（1个）、山药（1根）、红枣（5个）、冰糖（适量）
1/4. 将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅；
2/4. 汤盅中加入适量水；
3/4. 将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟；
4/4. 加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、滋肾益精、尿频等功效；可与甘蔗、鸡胗、芝麻搭配；与虾、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药番薯糖水热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克
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