香菇山药糯米粥的热量和减肥功效

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香菇山药糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1286克	香菇山药糯米粥热量/卡路里2418千卡
热量2418千卡，相当于长笛1209分钟消耗的热量...120

香菇山药糯米粥的做法共3个步骤

鸡腿（适量）、糯米（适量）、山药（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、五香粉（适量）、葱花（适量）、香油（适量）、姜（适量）

1/3. 将鸡腿上的肉剔除来，放点盐料酒五香粉腌一会记住鸡骨头不要扔了，后来有用，姜、泡好的香菇切成丝，山药切成小丁

2/3. 糯米可以提前一个晚上泡一下，这样煮起来容易一些，将泡好的米放在锅里，把刚才的鸡骨头、姜丝、山药丁放在锅里大火煮开，锅开后再把鸡肉、香菇放在里面再煮30分钟

3/3. 煮好后放点葱花，香油，如果没有盐的话再放点盐

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、健脾暖胃等功效；可与桂花、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、益胃补肾等功效；可与银耳、甘蔗、银杏搭配；与油菜、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与油菜、仔鸡、草鱼搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；