| 油淋芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 油淋芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于办公室工作21分钟消耗的热量...90 | |||||
油淋芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蒜茸（适量）、生抽（少许）、橄榄油（适量）
1/3. 将芦笋在热水里焯熟;放置一边晾干，待用
2/3. 热油。将油烧至7成热后，放入蒜茸和少许生抽；
3/3. 待油9成热后，快速将其淋在摆放好的芦笋上，即可食用。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与苦瓜、青蟹、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克