| 鸡米松子仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 528克 | 鸡米松子仁热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于讲话442分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡米松子仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、鲜玉米粒或玉米罐头（适量）、松子仁（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、葱（适量）、姜沫（适量）
1/6. 鸡脯肉切粒，松子仁小火炒熟，胡萝卜切粒汤熟，玉米和青豆汤熟备用，我都是选用的新鲜玉米新鲜的青豆，也可用罐头
2/6. 鸡脯肉用用蛋清、淀粉腌制均匀
3/6. 热锅中放食用油滑熟鸡脯肉，另置盘中
4/6. 热锅入食用油葱姜碎爆香依次加入玉米、胡萝卜、青豆，加盐、糖少许翻炒均匀
5/6. 最后加入滑好的鸡肉、松子仁翻炒均匀
6/6. 出锅
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、健脾通便、软化血管等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与鳕鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与辣椒、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 鸡米松子仁热量796 千卡
- 脂肪79.47 克
- 蛋白质51.74 克
- 碳水化合物23.24 克
- 钠279 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1202 毫克