| 泰式咖喱刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 泰式咖喱刀鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于采花215分钟消耗的热量...180 | |||||
泰式咖喱刀鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、黄金咖喱块（2块）、食用油（适量）
1/6. 带鱼收拾冲洗干净后，切成段，沥干水分。
2/6. 放油锅里两面煎至金黄色。
3/6. 捞出沥油，放盘子里备用。
4/6. 锅中加少许水烧开后关火，放入咖喱块，水的量以能没过带鱼为宜。
5/6. 不停搅拌至咖喱块完全融化。
6/6. 将煎好的带鱼放进去，小火炖至汤汁收浓，每块带鱼都裹上咖喱汁为止。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降低肝癌、降血压等功效；可与香菇、油豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式咖喱刀鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克