| 日式蛋包饭 オムライス热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 387克 | 日式蛋包饭 オムライス热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于汽车打蜡101分钟消耗的热量...270 | |||||
日式蛋包饭 オムライス的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一人3个）、米饭（1人份）、番茄酱（适量）、锅（1个）
1/8. 成品这样的
2/8. 里边是番茄沙司炒饭，里边可以加点喜欢的料。我放的金针菇和豌豆。炒的时候放沙司，同时尝尝味
3/8. 大人至少得来2鸡蛋做皮儿。孩子一个鸡蛋就够。均匀的摊锅里
4/8. 鸡蛋小火，成型后把米饭放里边
5/8. 把鸡蛋皮裹米饭上，然后翻着颠到盘子里
6/8. 表面做点喜欢的图，用番茄沙司
7/8. 里边这样的。剖面图
8/8. 给娃美的。你也来做做看吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、海虾、黄豆搭配；与茶叶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养阴凉血、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式蛋包饭 オムライス热量453 千卡
- 脂肪10.12 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物51.87 克
- 钠39204 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾198 毫克