| 脆皮肠青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 上海青 | 克 | 286千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 562克 | 脆皮肠青菜炒饭热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于倒垃圾485分钟消耗的热量...150 | |||||
脆皮肠青菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、上海青（100克）、脆皮肠（三根）、蒜头（两瓣）、盐（少许）、味精（少许）
1/6. 脆皮肠开四瓣，横着切粗粒。
2/6. 上海青洗干净切碎，蒜头拍扁切碎。
3/6. 锅放少许油爆香蒜碎。
4/6. 把脆皮肠粒倒进去炒，有点泡开就铲出来。
5/6. 锅不用放油了，脆皮肠不吸油，锅底的油炒上海青，上海青断生放少许的盐和味精快速炒匀。
6/6. 接着赶紧把米饭和脆皮肠倒进去炒，所有材料炒匀，米饭散开就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、消肿解毒等功效；可与内脂豆腐、嫩豆腐、日本豆腐搭配；与南瓜泥、乳瓜、金桔瓜相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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营养信息
- 脆皮肠青菜炒饭热量1212 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠554.5 毫克
- 钙915 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾2299 毫克