| 绿豆米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 457克 | 绿豆米豆浆热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡，相当于包装礼物1085分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、黄豆（适量）、大米（少许）、白糖（少许）
1/4. 将绿豆黄豆提前一晚浸泡
2/4. 第二天和一把大米一起淘洗干净，放入豆浆机中，启动五谷豆浆键煮熟过滤加糖即可
3/4. 另外，剩余的豆渣可加少许面粉和鸡蛋做成豆渣饼，营养早餐就完美登场了~
4/4. 鲜美的豆浆加些糖
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与豇豆、百合、南瓜搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、壮骨等功效；可与小米面、燕麦片、鸡蛋搭配；与猪血、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆米豆浆热量1628 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质50.7 克
- 碳水化合物200.4 克
- 钠21.2 毫克
- 钙1097 毫克
- 铁61.01 毫克
- 钾2214 毫克