| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 910克 | 杨枝甘露热量/卡路里2276千卡 | |||
 热量2276千卡，相当于讲话1264分钟消耗的热量...108 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西柚（适量）、椰汁（适量）、纯牛奶（适量）、淡奶油（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 煮西米，西米放入沸水中煮开,关火焖至有白芯，重新换水煮沸,倒入白芯的西米,继续煮开,焖至透明过凉水
2/4. 西柚剥肉,芒果一半打成泥,一半切小块
3/4. 淡奶油,牛奶,椰浆,冰糖放入小锅中煮沸,晾凉备用
4/4. 所有材料混合即可,冷藏后味道更佳
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量2276 千卡
- 脂肪103.18 克
- 蛋白质20.92 克
- 碳水化合物60.38 克
- 钠361.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾978 毫克