| 小熊可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 429克 | 小熊可爱便当热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于晾衣服471分钟消耗的热量...120 | |||||
小熊可爱便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、香肠（一条）、红烧牛肉（2茶匙）、胡萝卜丁（适量）、海苔片（少许）
1/4. 在盘里先放好红烧牛肉2茶匙垫底，米饭一大勺包入保鲜膜里捏紧压扁，做成椭圆型，盖在牛肉上面。
2/4. 摊好一张鸡蛋皮，剪出被子的形状；在被子上面撒一些蛋白和胡萝卜碎丁。另外切一段香肠，在一头横竖各切5刀，刀口深度为香肠的一半，散开就做好一朵花了。
3/4. 再打一大勺米饭，放在保鲜膜里包紧压实，做成圆球形，做小熊的头部。另外再取小勺米饭捏成小熊的两只手，放在被子外面。用少许米饭包在保鲜膜里捏成两只耳朵。
4/4. 海苔片（包寿司用的紫菜片）用剪刀剪出眼睛和嘴巴，嘴巴的圆片也用蛋皮剪出。此外，在盘子周边摆上香肠片、蔬菜及边角蛋皮，可爱的小熊便当就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与百合、海虾、苋菜搭配；与红薯、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊可爱便当热量942 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克