| 牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于包装礼物31分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小西米（30(2大匙)克）、牛奶（500毫升(两盒)）、腰芒（3颗）、白糖（适量）
1/8. 锅中放入大量清水，加热到沸腾。
2/8. 小西米倒入沸水中，用勺子沿着锅底搅一圈混合。
3/8. 加热时，让水保持一直沸腾，保持对流的状态。
4/8. 过20分钟左右，用勺子舀一些看看，如果周围已经变成半透明就放进冰水浸泡。
5/8. 冷却之后，白色的芯变成透明就表示煮好了，沥干水分，再次倒入冰水中放入冰箱冷藏。如果芯还是白的，就回锅再煮一下，将西米沥干水分倒入冰水放冰箱冷藏。
6/8. 牛奶加白砂糖加热至糖融化，离火冷却之后放入冰箱冷藏。
7/8. 冷藏之后的西米取出沥干水份。
8/8. 将冷藏过的牛奶舀入容器，沥干水份的西米和芒果丁一起放入牛奶即可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与空心菜、橙、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶芒果西米露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克