什锦炒饭的热量和减肥功效

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什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	737克	什锦炒饭热量/卡路里1593千卡
热量1593千卡，相当于网球228分钟消耗的热量...420

什锦炒饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、香肠（适量）、胡萝卜（适量）

1/1. 锅清水烧开放入青豆和玉米汆一下，沥干水份备用，准备适量米饭，把香肠和胡萝卜切成丁备用，油锅烧热，放入香肠翻炒一下，放入米饭翻炒几下，再放青豆、玉米翻炒至熟加盐即可起锅

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗癌、减肥等功效；可与橙子、酸奶、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、利尿等功效；可与黄豆、香菇、香菜搭配；与辣椒、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；