| 牛肉酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 牛肉酱拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于木管乐器20分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉酱拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐干（适量）、八宝牛肉酱（适量）、白芝麻（适量）、一品鲜酱油（适量）、白糖（适量）、麻油（适量）
1/6. 菠菜洗净，沥干水。
2/6. 豆腐干切丝。牛肉酱准备好
3/6. 锅中烧开水，放盐，滴几滴色拉油，放菠菜。
4/6. 水再次煮开，把菠菜捞出沥水。
5/6. 切好的豆腐干中放一勺牛肉酱、鲜酱油一小勺、白糖一小勺、麻油、白芝麻拌匀。
6/6. 沥好水的菠菜拌入加好料的豆腐干丝中拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与海带、花生、猪肝搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉酱拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克