| 竽头芹菜海米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 700克 | 竽头芹菜海米粥热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于垒球235分钟消耗的热量...240 | |||||
竽头芹菜海米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芋头（五个）、芹菜（一棵）、海米（15克）、粳米（大半碗）、熟花生米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（一勺）
1/9. 准备好竽头、海米、芹菜、粳米。
2/9. 把海米切成小丁。
3/9. 锅中放入米和海米。
4/9. 加入水，盖上盖子煮。
5/9. 把芹菜和竽头切成小丁。
6/9. 粳米煮到半烂时加入竽头，再煮。
7/9. 锅烧热入少许的油，加入芹菜炒一炒，加入少许的盐拌匀，装出备用。
8/9. 粳米煮好时，加入芹菜稍煮，放入盐、味精调味。
9/9. 最后放上压碎的花生米。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、平肝降压、镇静安神等功效；可与牛腩、番茄、核桃搭配；与河蟹、螃蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、芹菜、丝瓜搭配；与鸡肉、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、痔疮、中和胃酸等功效；可与乌鸡、油菜、牛奶搭配；
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营养信息
- 竽头芹菜海米粥热量940 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质73.6 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠5028.3 毫克
- 钙668 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾1127 毫克