| 土豆咖哩鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 648克 | 土豆咖哩鸡热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于乘双连雪橇123分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆咖哩鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（4只）、土豆（2只）、洋葱（半个）、红椒（1个）、青椒（5根）、椰汁（适量）、咖哩块（适量）、胡萝卜（1根）、盐（适量）
1/5. 先把以上材料切丁，备齐；然后锅上火，烧水至开，放鸡丁入水中焯水，捞出备用。
2/5. 把土豆和胡萝卜丁放入锅中，加水煮至八成熟，捞出。
3/5. 锅中放入适量食用油（建议油多一点）；油温不太高时放入洋葱，炒出香味。
4/5. 依次放入红椒、青椒、土豆、胡萝卜和鸡肉翻炒一下，再加适量清水（一般水加至比主料低一点的地方）；最后放入咖哩块和椰浆。如果盐味不够，可以依个人口味加入些盐。
5/5. 待全部食材入味，汤汁浓稠后即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆咖哩鸡热量862 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克