| 广式清新养生海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 1340克 | 广式清新养生海鲜粥热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于手工活842分钟消耗的热量...90 | |||||
广式清新养生海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、虾仁（适量）、扇贝（适量）、鱿鱼（适量）、姜（适量）、葱（适量）、娃娃菜（适量）、盐（适量）、鸡汁（适量）
1/3. 洗米，放入虾仁、扇贝肉、鱿鱼丝熬粥，时间越长越好。
2/3. 起锅前下娃娃菜、盐、鸡精，焖熟，下姜丝，起锅。
3/3. 撒上葱食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、葡萄、荷兰豆搭配；与圣女果、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、健脑、软化血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、腊肠、橘子相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、促消化等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式清新养生海鲜粥热量1263 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物112.4 克
- 钠763.6 毫克
- 钙328 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1466 毫克