| 对抗春季“风”病-黑芝麻山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 50克 | 对抗春季“风”病-黑芝麻山药糊热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于搬东西104分钟消耗的热量...150 | |||||
对抗春季“风”病-黑芝麻山药糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（50克）、鲜山药（50克）、清水（约600克）、蜂蜜（适量）
1/5. 山药去皮后上锅大火蒸12分钟
2/5. 黑芝麻用小火在炒锅中炒香和冷晾备用冷晾后的黑芝麻擀成碎（如果是给宝宝吃的一定要打成粉）
3/5. 把蒸好的山药碾成泥
4/5. 锅内加入清水烧开后加入山药泥小火煮成糊
5/5. 最后加入25g的黑芝麻碎搅匀后关火加入适量蜂蜜即成。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、补钙、提高生育能力等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 对抗春季“风”病-黑芝麻山药糊热量259 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克