| 窝瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 窝瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 窝瓜饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于骑脚踏车262分钟消耗的热量...184 | |||||
窝瓜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、窝瓜（100克）、小碴子（50克）、水（适量）、核桃油（适量）
1/8. 准备所需材料。
2/8. 将窝瓜对切开。
3/8. 用勺子将窝瓜籽挖出，窝瓜籽不要扔掉，用手将籽挤出来，晒干后可以炒来吃，不仅美味还很有营养。
4/8. 处理好的窝瓜切成小块。
5/8. 将米淘洗干净，并添加适量清水。
6/8. 放入切好的窝瓜。
7/8. 加入几滴核桃油。
8/8. 按煮饭键焖熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、红豆搭配；与梭子蟹、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝瓜饭热量804 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克