| 虫草花玉米脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 44千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 169克 | 虫草花玉米脊骨汤热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于砌砖29分钟消耗的热量...420 | |||||
虫草花玉米脊骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
脊骨（500克）、虫草花（15克）、甜玉米（1根）、芡实（20克）、红枣（6个）、枸杞（20粒）、盐（适量）
1/4. 脊骨飞水，冲洗干净浮沫
2/4. 虫草花、芡实、红枣、枸杞分别清洗干净，甜玉米斩段，把除了枸杞和甜玉米的全部材料放下汤锅，加入8碗清水；
3/4. 大火煲至水开后，转慢火煲1.5个小时；放玉米和枸杞进去，继续煲半个小时，
4/4. 放盐调味即可。煲过汤的虫草花不要丢弃哦，很好吃的。
食材功效信息
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、降颅压、壮阳补肾等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与小麦、草莓、鸽子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花玉米脊骨汤热量206 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠265.1 毫克
- 钙198 毫克
- 铁67.6 毫克
- 钾833 毫克