| 木耳拌瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 木耳拌瓜丝热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于马路散步24分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳拌瓜丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、火腿（适量）
1/3. 木耳切丝，开水焯熟木耳，捞出浸在凉水中冷却。
2/3. 黄瓜切丝、火腿切丝，捞出木耳沥干水分放入容器中。
3/3. 加入橄榄油、醋、盐、味精，调拌均匀即可食用。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、轻身强智、防癌等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、芦荟搭配；与麦冬、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与醋、苹果、鱿鱼搭配；与橙子、卷心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳拌瓜丝热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克