| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 830千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 1000克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于跆拳道83分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎龙利鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1000克）、姜丝（50克）、大蒜（30克）、香葱（50克）、黄酒（20克）、白糖（20克）、生抽（2勺）、盐（5克）
1/6. 1000克鲜活的龙利鱼清洗干净。
2/6. 加入50克姜丝、30克蒜米、50克香葱、20克黄酒、20克白糖、2勺生抽、5克盐，码味备用。
3/6. 烧热锅子，加一勺油，一次放入铺满锅子的鱼，不要重叠，中火煎5分钟。
4/6. 翻一面，再煎3~4分钟。
5/6. 所有的鱼分别煎好后，根据个人口味洒上甜醋姜丝、泡辣椒。
6/6. 肉质非常细嫩，非常鲜美。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量830 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克