腊汁肉夹馍的热量和减肥功效

1/11. 五花肉冲洗干净后放入汤锅里，注入约3/4满的水，水沸腾后撇去浮沫。

2/11. 锅内依次倒入料酒、葱、姜、干辣椒、红烧酱油、八角、香叶、花椒、丁香、茴香、草果、肉蔻、三奈、冰糖、干黄酱、盐(不要放在调料盒或者调料包内，就把这些调料分散着放入锅内，这样才能更好的发挥各自功效，最后放盐，根据口味酌量增减)，搅拌均匀，中火，加盖。

3/11. 约2小时后，用筷子在肉皮上叉几个洞后，盖盖子，继续焖1个小时，此时直接熄火，但不打开盖子。

4/11. 酵母放入温水中搅拌均匀后静置15分钟。

5/11. 将融化的酵母水分次倒入面粉中，一边倒一边用筷子搅拌。

6/11. 将面粉揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵至2倍大。

7/11. 将发酵好的面团继续揉光滑后，分成若干个剂子(大约6个，小约12个)。

8/11. 将每个面团用手掌分别轻按成饼状后，放入平底锅内(最好为不粘锅)，不放油，调小火。

9/11. 两面都酥香变色后即可，每面约10分钟，注意掌握火候，一定要是小火。

10/11. 将制作好的腊汁肉取出，用刀切片后剁碎，边剁边淋入少许锅内汤汁，夹进白吉馍里即可。