| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 地瓜粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于速度滑冰53分钟消耗的热量...900 | |||||
地瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、地瓜（1个）
1/8. 将大米淘洗干净，放在锅内，加入适量的清水，放炉上开大火煮。
2/8. 地瓜削掉皮，清洗干净。
3/8. 用刨丝的工具把地瓜刨成丝。
4/8. 刨好的地瓜丝。
5/8. 煮开的大米，要随时准备注意不要让粥水溢出来。
6/8. 把地瓜丝倒进煮开的大米粥里。
7/8. 用勺子把地瓜丝与大米粥拌匀。
8/8. 锅盖半掩着，小火继续熬半小时左右。即可~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、和胃等功效；可与白果、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量794 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克