| 蒜蓉木耳西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉木耳西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于绘画11分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉木耳西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、干木耳（1把）、大蒜（1颗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 干木耳用水泡发过夜后洗净，西兰花切块洗净。
2/4. 大蒜切成末。
3/4. 煮一锅水，沸腾后加几滴食用油和一勺盐。
4/4. 先把木耳倒入水中煮1分钟，再把西兰花倒进去烫一下就连同木耳一起捞出沥干。锅中加入少许食用油，将蒜末爆香，倒入西兰花和木耳，加少许盐翻炒几下后出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与金针菇、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉木耳西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克