| 银耳莲子雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 银耳莲子雪梨盅热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于踢键子54分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子雪梨盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（3克）、莲子（10克）、雪梨（1只）、枸杞（10个）、冰糖（少许）
1/3. 准备好食材银耳3克，莲子10克，雪梨1只，枸杞10个，冰糖少许。
2/3. 将发好的银耳莲子放入炖盅内加水隔水炖1小时。
3/3. 在炖了半小时的时候加雪梨冰糖枸杞一起炖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、延年益寿等功效；可与百合、鸡蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、强心安神等功效；可与茡荠、枸杞子、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、润肺清燥、清肺止咳等功效；可与猪肺、姜汁、芝麻搭配；与羊肉、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子雪梨盅热量271 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物104.78 克
- 钠84.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾2000 毫克