| 骨汤土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 骨汤土豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于背部训练187分钟消耗的热量...210 | |||||
骨汤土豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨汤（1碗）、大米（2杯）、大土豆（1个）、豌豆（适量）
1/6. 大米淘洗干净，土豆洗净去皮切丁备用。
2/6. 把淘洗干净的大米放入电饭煲内，我家两口人，一般都是2量杯米。
3/6. 在大米中加入排骨汤，按照电饭煲平时的使用水量来添加，如果不够可以用水补足。
4/6. 土豆微波4分钟。煎锅里放入少许油，煎至表面稍硬。
5/6. 把煎好的土豆丁放入电饭煲内。
6/6. 盖上盖子，选择米饭键，开始焖饭。时间到后，香喷喷的骨汤土豆焖饭就出锅啦。
食材功效信息
排骨汤具有补阳益髓、壮体抗老、滋补润心等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、养胃等功效；可与白果、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤土豆焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克