| 番茄奶酪披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 817克 | 番茄奶酪披萨热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于洗车416分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄奶酪披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、蒙牛马苏里拉奶酪丝（适量）、小西红柿（适量）、火腿肠（适量）、西兰花（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 将自发粉加少许橄榄油、盐用温水和成面团，盖上布稍微饧一下。
2/10. 西兰花掰成小朵、小西红柿对半切开，洋葱切成丝，青椒切丝，火腿肠切小粒。
3/10. 将黄油融化刷在烤盘上。
4/10. 将面团擀成面饼放在烤盘中，周围略微高出一点，用叉子面饼上叉出小眼，便于往上透热气。
5/10. 烤箱提前预热至200度放入面饼上下火烤5分钟。
6/10. 取出面饼刷上亨氏番茄糊，撒上披萨草、蒜茸。
7/10. 周围码上一圈西兰花，中间摆上小西红柿和火腿丁。
8/10. 均匀的撒上马苏里拉奶酪丝直至没过西红柿。
9/10. 烤箱提前预热至200度放入披萨饼胚，上下火烤10-15分钟。
10/10. 直至奶酪融化即可取出，用披萨刀切开。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有护肤、养阴凉血、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、防癌等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄奶酪披萨热量1249 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物100.03 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克