| 菠萝咕咾虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 703克 | 菠萝咕咾虾热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于对面舞103分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝咕咾虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、青椒（适量）、红椒（甜）（适量）、菠萝（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、砂糖（适量）、白醋（适量）、番茄沙司（适量）
1/5. 锅里放少许底油。放入番茄沙司，白醋，砂糖，盐，少许水调成糖醋汁，盛出。
2/5. 虾去壳，开背，挑去虾线；青红椒及菠萝切块儿。
3/5. 虾里放少许料酒，胡椒，盐腌制片刻，放入生粉拌一下。起油锅，油烧至5成热，虾仁再拍粉，捏成球状，下锅炸定型（炸30秒左右）即可捞出。
4/5. 油锅再次烧热，放入虾球复炸至外脆里嫩。
5/5. 锅中放少许油，倒入青红椒炒至断生。倒入早前调好的酸甜汁，放入虾球，菠萝，炒匀出锅。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、养血固精、通乳等功效；可与燕麦片、枸杞、辣椒搭配；与水芹菜、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃、促消化等功效；可与黑木耳、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清胃解渴、减肥等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝咕咾虾热量464 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物21.32 克
- 钠199.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾466 毫克