| 姬松茸炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姬松茸 | 克 | 100千卡 | 294千卡 | 27.20克 | 1.20克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 304克 | 姬松茸炒饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
姬松茸炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（2碗）、姬松茸（适量）、芹菜（适量）、鸡蛋（1枚）、红辣椒（半根）、盐（适量）、蘑菇精（适量）
1/3. 米饭拍松；
2/3. 姬松茸泡发切碎，芹菜洗净切碎，红辣椒切碎，鸡蛋打发
3/3. 起锅热油，油可以稍微多一点，先将鸡蛋炒熟后用锅铲轻轻碾碎，红辣椒、芹菜、姬松茸一起下锅翻炒，加入盐、蘑菇精调味，加入米饭，大火翻炒，让米饭和配菜充分拌匀，出锅前洒上一点泡姬松茸的水，并加入胡椒粉，翻炒数下，盛盘出锅咯。
食材功效信息
姬松茸的热量294千卡（每100克）；具有止痛、驱虫、降血糖等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、平肝降压等功效；可与芋头、墨鱼、莲藕搭配；与醋、鸡胸肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、圆生菜、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姬松茸炒饭热量239 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物36.92 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克