| 黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 502克 | 黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于蛙泳124分钟消耗的热量...600 | |||||
黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、老干妈（适量）、小鱼干（适量）、黑豆（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 将菠菜洗净，切成段备用。
2/4. 水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉。
3/4. 分别将生抽，麻油，淋在菠菜上，在拌入一点老干妈，将小鱼干加进去。
4/4. 煮熟的黑豆放在盘底，伴好的菠菜鱼干倒入盘子，上面撒上炒熟的黑芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、抗衰老等功效；可与花生酱、杨桃、白茅根搭配；与大豆、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、预防高血压、护发等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜热量1245 千卡
- 脂肪201.82 克
- 蛋白质62.75 克
- 碳水化合物116.61 克
- 钠10068.4 毫克
- 钙1023 毫克
- 铁33.25 毫克
- 钾2165 毫克