| 鸡汁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 鸡汁蛋炒饭热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于林业工作63分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡汁蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（30克）、米饭（350克）、鸡蛋（2个）、新鲜迷迭香叶（8克）、嘉豪鸡汁（3克）、橄榄油（8克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 将鸡蛋打好，迷迭香叶切碎。
2/3. 把鲜虾仁用温油滑制八成熟，起锅待用。
3/3. 锅留底油，下迷迭香炒香，加进鸡蛋和米饭，炒至饭粒松散，用嘉豪鸡汁和盐调味，放入虾仁，滴入橄榄油翻炒至均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米面、干贝、桂圆搭配；与鹅、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁蛋炒饭热量502 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克