| 蔬菜鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 656克 | 蔬菜鸡肉粥热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于吉特巴舞276分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜鸡肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、鸡胸（适量）、盐（适量）、豉油鸡汁（适量）、香油（适量）
1/4. 单用一个锅熬白米粥，一个小时左右，让米花充分散开，口感变得糯糯的。
2/4. 鸡胸，胡萝卜切小丁，新鲜豌豆剥好待用。
3/4. 取大铸铁锅一只，放少许油，将鸡胸肉，胡萝卜和豌豆放入，中小火炒至变软。
4/4. 将另一个锅内已经熬好的白粥倒入铸铁锅，充分搅拌后，再熬15分钟左右。倒入打好的鸡蛋。放盐、豉油鸡汁和香油调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、养胃等功效；可与黑米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与大米、西瓜、狗肉搭配；与茼蒿、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蔬菜鸡肉粥热量1327 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物154.55 克
- 钠1055.7 毫克
- 钙951 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾1524 毫克