| 上班族的晚餐也美好-凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 上班族的晚餐也美好-凉拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于堆木头73分钟消耗的热量...300 | |||||
上班族的晚餐也美好-凉拌菠菜粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（10棵）、粉丝（1小把）、蒜末（适量）、香醋（1汤匙）、橄榄油（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）
1/4. 粉丝放温水中泡软
2/4. 菠菜择叶洗净，锅中烧热水，加两滴橄榄油后放入菠菜，2分钟后捞出沥水
3/4. 处理好的粉丝剪小段、菠菜挤去水分，放大碗中
4/4. 加入蒜末、香醋、盐、橄榄油、芝麻拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、保障营养等功效；可与鸡蛋、花生、粉丝搭配；与带鱼、大豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 上班族的晚餐也美好-凉拌菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克