| 春波荡漾-金沙碧波玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 379克 | 春波荡漾-金沙碧波玉热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于爬泳94分钟消耗的热量...480 | |||||
春波荡漾-金沙碧波玉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1块）、腰果（10颗）、小油菜（6颗）、盐（1/2茶匙）、蘑菇精（1/4茶匙）、橄榄油（10毫升）、水（适量）
1/6. 烤箱100度预热，腰果放入烤制金黄
2/6. 豆腐切碎，青菜切碎。
3/6. 豆腐焯水。
4/6. 锅内放油，青菜略炒。
5/6. 放水，盐，蘑菇精煮30秒，用搅拌棒搅成绿汁。
6/6. 豆腐重叠放盘，浇上绿汁，腰果切碎洒上面。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、降血压、生津止渴等功效；可与泥鳅、鲑鱼、蛤蜊搭配；与菠菜、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肤美容、催乳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春波荡漾-金沙碧波玉热量750 千卡
- 脂肪49.65 克
- 蛋白质23.92 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠15.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾814 毫克