| 杂果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 598克 | 杂果椰汁西米露热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于背包旅行49分钟消耗的热量...420 | |||||
杂果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、椰树椰汁（适量）、龙眼（适量）、西米（适量）
1/4. 西米煮好泡冰水待用。
2/4. 火龙果削去五分之一的表皮，挖去内瓤，待用。
3/4. 把火龙果肉切成小块，龙眼去皮去核
4/4. 用火龙果果皮做容器，倒入七分满的椰汁，放入杂果和沥干水的西米即可！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗口角炎、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、失眠、滋养补益等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 杂果椰汁西米露热量341 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.41 克
- 碳水化合物28.44 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.13 毫克
- 钾266 毫克