| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于摆桌子75分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黄瓜（半段）、小蕃茄（适量）、酸奶（1杯）、樱桃（适量）
1/4. 备好所作水果及酸奶。
2/4. 水果洗沥好水，再切好装入大容器中。
3/4. 加入酸奶，拌至均匀挂叶即可。
4/4. 简单的小零嘴完成。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、枸杞、咸菜搭配；与糯米、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与杏、上海青、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠6.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克