| 清蒸龙俐鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 清蒸龙俐鱼柳热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于读书204分钟消耗的热量...78 | |||||
清蒸龙俐鱼柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼（适量）、姜（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、有机豉油（适量）、料酒（适量）、葱（适量）
1/4. 龙俐鱼柳用料酒，盐略腌。
2/4. 葱姜彩椒切丝。
3/4. 把姜丝放在鱼柳上，水开后入锅蒸5分钟即可。
4/4. 将豉油倒在龙俐鱼柳上，并洒上葱丝和彩椒丝即可！
食材功效信息
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有补虚益气、缓解压力、增强体质等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温中止呕、驱散寒邪等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、健胃、健脾胃等功效；可与苦瓜、茄子、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
