| 茉莉玫瑰冰糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 玫瑰花 | 克 | 64千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 茉莉花 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 茉莉玫瑰冰糖粥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于吉特巴舞128分钟消耗的热量...288 | |||||
茉莉玫瑰冰糖粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、玫瑰花（20克）、茉莉花（30克）、冰糖（30克）
1/3. 将茉莉花与玫瑰花分别用冷水漂洗干净
2/3. 粳米淘洗干净，浸泡半小时，然后与茉莉花和玫瑰花一同放入锅中，同时留几片玫瑰花瓣备用
3/3. 锅中加入1000毫升的冷水，先用旺火煮沸，然后再转为小火煮至米开汤浓，关火，再加入冰糖熬化，食用前撒上玫瑰花瓣即成
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与红枣、熟地、大蒜搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、和血调经、理气等功效；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、理气和中、清热解表等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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营养信息
- 茉莉玫瑰冰糖粥热量614 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克