| 南瓜花糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | 1.09克 | 0.08克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 351克 | 南瓜花糯米粥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于扭腰57分钟消耗的热量...356 | |||||
南瓜花糯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、南瓜花（5朵）、猪瘦肉（30克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/8. 准备食才
糯米洗净，浸泡一个钟头.
猪瘦肉洗净切碎，用盐，料酒，淀粉搅拌好入味。
2/8. 南瓜花用清水漂净。
3/8. 把碎肉嵌进南瓜花里待用。
4/8. 取砂锅，放适量清水，放下糯米大火煮开，小火煮40分钟.
5/8. 放适量植物油
6/8. 放下南瓜花，中小火煮6分钟，闷2分钟.
7/8. 放适量盐，鸡精。
8/8. 放点鲜抽即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、补虚等功效；可与香瓜、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、生津液等功效；可与圆茄子、木瓜、韭菜搭配；与驴肉、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花糯米粥热量338 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质21.99 克
- 碳水化合物85.28 克
- 钠306.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾344 毫克