| 挂霜洋米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 100克 | 挂霜洋米热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于摇摆舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
挂霜洋米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肥膘或五花肉（100克）、面粉（50克）、淀粉（50克）、白糖（4汤匙）、调和油（250（实耗40-50）克）
1/6. 将猪肥膘肉或者五花肉切成麻将牌大小的条块，用少许椒盐腌制一下。
2/6. 将面粉与玉米淀粉1：1混合好，打入一个鸡蛋，加少许清水调成面糊；把肥膘肉放入搅匀；使肉均匀裹上面糊。
3/6. 锅烧热，倒入油，待油温升至200度时，放入面糊肉炸至两面金黄，捞起沥掉油；稍晾，锅内油温再次升至200度，复炸一次，迅速捞起，以免炸焦；沥干多余的油。这个炸好的肥膘肉裹面糊，就叫做“洋米”。
4/6. 将炸好的洋米装盘备用。
5/6. 锅内留一点点底油，锅烧热后，倒入2-3汤匙的清水，水沸腾后，加入4-5汤匙的白糖，用勺子不停地搅动，待白糖溶化，起大泡，直至变得粘稠即可关火，倒入炸好的洋米快速翻动拌匀；使糖汁均匀裹遍洋米，然后撒上少许白芝麻和一汤匙干的玉米淀粉，翻动搅拌均匀。出锅，晾凉装盘！
6/6. 挂霜洋米，白霜下透着金黄；具有外脆里嫩，酥脆香甜，入口即化，肥而不腻的特点。是一道人见人爱的美食小吃。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、宽肠胃、治便秘等功效；
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营养信息
- 挂霜洋米热量365 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物151.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克